क्या यह संभव है?

ओटमील एक दलिया है जिसे कुचले हुए ओट्स से दूध या पानी मिलाकर बनाया जाता है। तरल को अवशोषित करने की उनकी क्षमता के लिए धन्यवाद, जई एक नरम, आरामदायक व्यंजन बन जाता है जिसे हम सभी जानते हैं और प्यार करते हैं। इसे कई अन्य उत्पादों में भी जोड़ा जाता है,

गोभी क्रूसिफेरस सब्जी परिवार का सदस्य है। सबसे आम हरी गोभी है, हालांकि इस परिवार में अन्य प्रतिनिधि भी हैं: बोक-चोय सरेप्टा सरसों मूली फूलगोभी ब्रोकोली शलजम ब्रसेल्स स्प्राउट्स

हाल के वर्षों में, नारियल अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए तेजी से लोकप्रिय हो गया है। लेकिन नारियल के आटे के क्या फायदे हैं? इसमें रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने की क्षमता है, स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने में मदद करता है,

जो लोग कीटोजेनिक आहार का पालन करते हैं वे आमतौर पर फलियां नहीं खाते क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। हालांकि, मूंगफली को अक्सर अपवाद के रूप में देखा जाता है और इसे फलियां के बजाय ट्री नट्स के रूप में वर्णित किया जाता है। दूसरी ओर, कानूनी हो सकता है

इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि क्या आप चेरी को अपने कीटो आहार में शामिल कर सकते हैं। पोषण संबंधी प्रोफाइल 100 ग्राम ताजा चेरी में शामिल हैं: कैलोरी: 50 कुल वसा: 0.3 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट: 12 ग्राम फाइबर: 1.6 ग्राम चीनी: 8 ग्राम प्रोटीन: 1 ग्राम स्वास्थ्य लाभ

सौकरकूट एक किण्वित भोजन है जो कीटो आहार वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, सौकरकूट फाइबर से भरपूर होता है, जो कब्ज को रोकने में मदद करता है और आंत्र समारोह को सामान्य करता है। खाद्य प्रोफ़ाइल 142

ब्रेड कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में उच्च होने के लिए कुख्यात है और कई पाचन समस्याओं का एक प्रमुख स्रोत है। ब्रेड का एक टुकड़ा 15-25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 से 8 ग्राम वसा और आमतौर पर 0 ग्राम प्रोटीन होता है।

कद्दू, कद्दू प्यूरी, अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण आपकी कीटोजेनिक जीवनशैली के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। यहाँ कुछ ही हैं: ½ कप कद्दू की प्यूरी में फाइबर के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ते में से 6 शामिल हैं, जो कि है

आज, कई अलग-अलग प्रकार के पनीर उत्पाद हैं - वसायुक्त (उदाहरण के लिए, परमेसन) और उच्च गुणवत्ता से लेकर उच्च कार्बोहाइड्रेट और निम्न गुणवत्ता तक। लेकिन दही के बारे में क्या - क्या यह स्वस्थ कीटो आहार के लिए उपयुक्त है? कितने कार्बोहाइड्रेट

अतीत में, कई लोग इसकी उच्च संतृप्त वसा सामग्री के कारण खट्टा क्रीम से परहेज करते थे। सौभाग्य से, अब हम जानते हैं कि चीनी, वसा नहीं, आज की कई सामान्य बीमारियों - मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए जिम्मेदार है। जब मध्यम में उपयोग किया जाता है

आज, प्याज दुनिया में सबसे लोकप्रिय सब्जियों में से एक है। उल्लेख नहीं है, प्याज बहुत पौष्टिक और स्वस्थ है। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या? प्याज में कितने शुद्ध कार्ब्स होते हैं? प्रति 100 ग्राम सर्विंग: हरा

प्राचीन काल से, लहसुन का व्यापक रूप से न केवल खाना पकाने में, बल्कि औषधीय प्रयोजनों के लिए भी उपयोग किया जाता रहा है, क्योंकि इसमें सल्फर यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या? कार्बोहाइड्रेट की मात्रा

ख़ुरमा एक मीठा, रसदार शहद के स्वाद वाला फल है जिसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं। लेकिन क्या ख़ुरमा को कीटो डाइट में शामिल किया जा सकता है? खाद्य प्रोफ़ाइल २५ ग्राम ख़ुरमा में शामिल हैं: कैलोरी - ३२ कुल वसा - ०.१ ग्राम कुल

आलूबुखारा एक मीठा फल है जो विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से कई पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। लेकिन उनकी कीटो मित्रता का क्या? खाद्य प्रोफ़ाइल १ छोटा बेर

जैसा कि आप जानते हैं कि ज्यादातर फलों को कीटो डाइट से प्रतिबंधित किया जाता है क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। लेकिन सेब का क्या? खाद्य रूपरेखा 100 ग्राम कच्चे, बिना छिलके वाले मध्यम सेब में शामिल हैं: कैलोरी 52 किलो कैलोरी कुल कार्बोहाइड्रेट 13.8 ग्राम फाइबर

स्ट्रॉबेरी पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। इन सभी यौगिकों का आपके शरीर पर एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है, जिससे आपको मुक्त कणों को दबाने और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि ये जामुन ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट होते हैं (लगभग

क्विनोआ एक छद्म अनाज है जो शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों का पसंदीदा भोजन है क्योंकि इसमें प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, यह उन कुछ पौधों के खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं

क्या आपने ल्यूपिन के आटे के बारे में सुना है? यह डाइटर्स के बीच सबसे लोकप्रिय नए आटे में से एक है। यह ल्यूपिन बीन्स से बनाया जाता है, जो प्रोटीन में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं। वर्षों से, भूमध्य सागर में ल्यूपिन बीन्स एक लोकप्रिय नाश्ता रहा है।

पपीता एक मीठा, रसदार उष्णकटिबंधीय फल है जो स्मूदी, मिल्कशेक, डेसर्ट और सलाद में एक लोकप्रिय सामग्री है। इसके अलावा, इसमें कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या?

शकरकंद (यम) एक बहुमुखी जड़ वाली सब्जी है जिसे कई तरह से तैयार किया जा सकता है। इसके अलावा, शकरकंद में विटामिन ए, सी और डी के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या? चलो पता करते हैं। खाद्य प्रोफ़ाइल बी

इस लेख में, आप जानेंगे कि क्या आप अपने कीटो आहार में अंजीर को शामिल कर सकते हैं। खाद्य प्रोफाइल 1 ताजा अंजीर 8.4 ग्राम में शामिल हैं: कैलोरी: 21 कुल वसा: 0.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 5.4 ग्राम फाइबर: 0.8 ग्राम चीनी: 4.3 ग्राम अंजीर के स्वास्थ्य लाभ हैं

केटोजेनिक आहार में नट्स और बीजों का एक विशेष स्थान होता है क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं और फाइबर और स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं, जो उन्हें एक आदर्श नाश्ता बनाते हैं। विशेष रूप से, कद्दू के बीज समूह के बहुत सारे फाइबर, विटामिन से भरे होते हैं

किशमिश पाचन में सुधार करती है, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती है, और इसमें एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। लेकिन क्या आप इसे अपनी कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं? खाद्य प्रोफ़ाइल लगभग 20 पीसी। किशमिश में शामिल हैं: कैलोरी: 42 कुल वसा: 0.1 ग्राम कुल

अंगूर बहुमुखी फल हैं जिन्हें नाश्ते के रूप में या सलाद में जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और बीमारी को रोकते हैं। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या?

आड़ू विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। लेकिन उनकी कीटो मित्रता का क्या? आहार प्रोफाइल 1 छोटा ताजा आड़ू (130 ग्राम) में शामिल हैं: कैलोरी: 51 कुल वसा: 0.3 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट: 12 ग्राम फाइबर:

ब्राउन शुगर चीनी है जिसमें गुड़ होता है। यह पारंपरिक संसाधित सफेद चीनी में गुड़ मिलाकर बनाया जाता है और कई रूपों में आता है। दो मुख्य प्रकार हैं लाइट ब्राउन शुगर और डार्क ब्राउन

खुबानी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सहित कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं जो विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन क्या उन्हें कम कार्ब आहार में जोड़ा जा सकता है? खाद्य प्रोफ़ाइल 1 खुबानी का वजन लगभग 35 ग्राम होता है:

यह उज्ज्वल नारंगी साइट्रस अधिकांश आहारों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। लेकिन कीटोजेनिक डाइट का क्या? खाद्य प्रोफ़ाइल 1 छोटे संतरे का वजन लगभग 96 ग्राम होता है: कैलोरी: 45 कुल वसा: 0.1 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट: 11 ग्राम

दाल में प्रोटीन, फोलेट, फॉस्फोरस और आयरन के साथ-साथ बी विटामिन भी अधिक होते हैं, लेकिन क्या कीटो पर इनका सेवन किया जा सकता है? पोषाहार प्रोफाइल 198 ग्राम पकी हुई दाल में शामिल हैं: कैलोरी: 230 कार्ब्स: 39.9 ग्राम प्रोटीन: 17.9 ग्राम वसा: 0.8 ग्राम फाइबर: 15.6

इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि क्या अनानास को लो-कार्ब कीटो डाइट में शामिल किया जा सकता है। पोषण संबंधी प्रोफाइल 100 ग्राम अनानास में शामिल हैं: कैलोरी: 50 कुल वसा: 0.1 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम फाइबर: 1.4 ग्राम चीनी: 10 ग्राम प्रोटीन: 0.5 ग्राम स्वास्थ्य लाभ

अधिकांश फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है - कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें कीटो आहार पर प्रतिबंधित कर दिया गया है, क्योंकि उन्हें खाने से शरीर कीटोसिस से बाहर निकल सकता है। लेकिन आम जैसे उष्णकटिबंधीय फल का क्या? फ़ूड प्रोफाइल १ कप कटे हुए आम (लगभग।

नींबू एक ताज़ा फल है जो इतना बहुमुखी है कि इसका उपयोग पाक और औषधीय दोनों उद्देश्यों के लिए किया जाता है। लेकिन नींबू को अपने कीटो डाइट में शामिल करने का क्या? भोजन की रूपरेखा 1 नींबू का वजन लगभग ८४ ग्राम होता है: कैलोरी: २४ कुल वसा:

सरसों के बीज हजारों सालों से मौजूद हैं और इन्हें जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जाना जाता है। लेकिन सरसों की कीटो-मित्रता का क्या? खाद्य प्रोफ़ाइल 1 चम्मच (लगभग 5 ग्राम) में शामिल हैं: कैलोरी: 3 कुल वसा: 0.2

अंगूर एक अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक फल है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। लेकिन क्या आप इसे अपनी कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं? आइए इसका पता लगाते हैं। पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल 100 ग्राम गुलाबी अंगूर में शामिल हैं: कैलोरी: 42 कुल

सुक्रालोज एक कृत्रिम स्वीटनर है जो नियमित चीनी की तुलना में 600 गुना अधिक मीठा होता है। निगलने पर, यह टूटता नहीं है, इसलिए इसमें कैलोरी नहीं होती है। सोडा जैसे कई आहार पेय में सुक्रालोज़ का उपयोग किया जाता है। भी

प्राचीन काल से, कीवी का उपयोग न केवल भोजन के लिए, बल्कि औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता रहा है। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या? आहार रूपरेखा 1 साबुत कीवी में शामिल हैं: कैलोरी: 42 कुल वसा: 0.4 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट:

चुकंदर न केवल स्वादिष्ट और बहुमुखी हैं, बल्कि उनके पास एक अद्वितीय पोषण प्रोफ़ाइल भी है जो उन्हें दुनिया की सबसे स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक बनाती है। लेकिन उसकी कीटो मित्रता का क्या? खाद्य प्रोफ़ाइल 1 चुकंदर का वजन लगभग 82 ग्राम होता है: कैलोरी: 35

हालांकि तकनीकी रूप से एक फल है, फिर भी अधिकांश पोषण विशेषज्ञ टमाटर को सब्जियों के रूप में देखते हैं। यह उनकी कम फ्रुक्टोज सामग्री और इस तथ्य के कारण है कि वे अक्सर अन्य सब्जियों के समान तरीके से उपयोग किए जाते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, कार्बोहाइड्रेट का दैनिक सेवन है

आटा एक पाउडर है जो अनाज को पीसकर बनाया जाता है। एक गिलास गेहूं के आटे में लगभग 96 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम वसा और 13 ग्राम प्रोटीन होता है। फाइबर की तलाश है? एक सर्विंग में इसके केवल 3 ग्राम होते हैं, और परिणामस्वरूप, लगभग

आपने सुना होगा कि मैकाडामिया नट्स कीटोजेनिक डाइट के राजा हैं, लेकिन काजू जैसे अन्य नट्स के बारे में क्या? इस प्रकार के अखरोट में पेकान या अखरोट की तुलना में बहुत अधिक वसा नहीं होती है; उस से

बादाम का दूध आज सबसे अच्छे पौधों पर आधारित डेयरी उत्पादों में से एक है, क्योंकि इसके लाभों में स्वस्थ वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मजबूत दांतों और हड्डियों का निर्माण और सूजन से लड़ने में मदद करना शामिल है।

कच्चा शहद एक गाढ़ा, सुनहरा तरल है जो कुछ फूलों के अमृत से मधुमक्खियों द्वारा बनाया गया एक शुद्ध, अनफ़िल्टर्ड प्राकृतिक स्वीटनर है। अमृत ​​एक मीठा रस है जो एक बार फूल से लेने के बाद में जमा हो जाता है

हम में से कई लोग दूध पर पले-बढ़े हैं। ध्यान दें कि पूरे दूध में लगभग 12 ग्राम शुद्ध कार्ब्स, 8 ग्राम वसा और 8 ग्राम प्रोटीन प्रति सर्विंग (लगभग एक गिलास) होता है। केटोजेनिक आहार के लिए डेयरी उत्पाद स्वीकार्य हैं, लेकिन आपको सावधान रहना होगा। उस पर

मैश किए हुए आलू से लेकर पके हुए आलू और फ्राई तक शायद हमारे देश में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला और प्रिय भोजन है। एक मध्यम सफेद आलू में लगभग 25 से 35 ग्राम शुद्ध कार्ब्स, 4 से 8 ग्राम वसा और आमतौर पर 0 ग्राम प्रोटीन होता है। आलू के फायदे

अक्सर "दिव्य फल" या "सुपरफूड" के रूप में जाना जाता है, अनार को ईडन गार्डन के मूल निवासी माना जाता है। आयुर्वेद, एक पारंपरिक भारतीय विज्ञान, अनार को समृद्धि और उर्वरता के प्रतीक के रूप में देखता है। फल विटामिन का एक असाधारण स्रोत है

क्या आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, जो किटोजेनिक आहार लेना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि आप क्या खा सकते हैं? शाकाहारी कीटो आहार पर प्रोटीन का मुख्य स्रोत टोफू है, जो कि सबसे अधिक चर्चा वाले खाद्य पदार्थों में से एक है

इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि एक केले में कितने कार्ब्स होते हैं और क्या इसे लो-कार्ब डाइट पर खाया जा सकता है। केले में कार्बोहाइड्रेट केले में ऊर्जा मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से आती है, जिनमें से अधिकांश चीनी हैं। 100 ग्राम कच्चे केले में 22.84 . होता है

यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है जिसका उत्तर असमान रूप से नहीं दिया जा सकता है। डेयरी उत्पादों की संरचना को लेकर बहुत भ्रम है। जबकि लैक्टोज में कम और वसा और प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ कीटो, डेयरी के लिए ठीक हैं

सागर हिरन का सींग और इसके स्वास्थ्य लाभ हजारों वर्षों से प्राचीन चिकित्सकों के लिए जाने जाते हैं। यह पारंपरिक रूप से अस्थमा, पुरानी खांसी और अन्य श्वसन स्थितियों के इलाज और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है। आज

कॉर्नस्टार्च एक सफेद पाउडर है जो मकई के बीज के भ्रूणपोष से बनाया जाता है। एक गिलास में कुल 488 कैलोरी होती है, जिसमें 0 ग्राम वसा, 0 ग्राम प्रोटीन, 117 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की एक नगण्य मात्रा (2 ग्राम प्रति से कम) शामिल है।

चावल दुनिया में सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक है और कई व्यंजनों में मुख्य घटक है। अधिकांश प्रकार के चावल में प्रति कप लगभग 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो कि कीटो (20-30 ग्राम) के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन से पहले ही अधिक है।

कई कीटो लाइफस्टाइल फलों से बचते हैं क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट और चीनी में उच्च होते हैं। जैसा कि हम जानते हैं, कीटो के दौरान, आपको कार्ब्स को प्रतिदिन 20-25 ग्राम तक सीमित करने की आवश्यकता होती है, ताकि फल आसानी से आपको कीटोसिस से बाहर निकाल सकें, विशेष रूप से

रास्पबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी और एवोकाडो जैसे कुछ फल कीटो आहार के लिए अच्छे हैं, लेकिन खरबूजे और तरबूज के बारे में क्या? स्वास्थ्य लाभ लेकिन पहले, आइए उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें: 1. विटामिन सी के समृद्ध स्रोत खरबूजे उत्कृष्ट हैं

अदरक अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ के साथ एक लोकप्रिय प्राचीन मसाला है। लेकिन क्या अदरक कीटो के अनुकूल है या यह मसाला आपको कीटोसिस से बाहर निकाल सकता है? मैक्रोज़ 100 ग्राम ताजा अदरक की जड़ में लगभग 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। 1 टीहाउस

वर्तमान में, विभिन्न प्रकार के पास्ता की एक बड़ी संख्या है - स्पेगेटी, फ्यूसिली, रिगाटोनी, फारफेल, फेटुकाइन, लिंगुइनु, पेनने, रिगाटोनी, आदि। लेकिन कई लोग सोच रहे हैं - क्या वे कम कार्ब हैं? 56 ग्राम अनफोर्टिफाइड पास्ता के लिए

चॉकलेट को सूखे, भुने और पिसे हुए कोकोआ बीन्स से बनाया जाता है, जिसे बाद में चीनी, दूध, वेनिला, सोया लेसिथिन और इसी तरह की विभिन्न सामग्रियों के साथ मिलाया जाता है। आपके द्वारा खरीदी गई चॉकलेट की कोको सामग्री (उदाहरण के लिए,

मकई एक अनाज की फसल है जो गर्मी के मौसम में उगाई जाती है। कुछ लोगों के लिए, अनाज जठरांत्र संबंधी मार्ग में गंभीर असुविधा और तनाव पैदा करता है। अन्य लक्षण जो अनाज के सेवन से हो सकते हैं, वे हैं:

पॉपकॉर्न एक विशेष प्रकार का मकई है जिसमें तीन मुख्य घटक होते हैं - एंडोस्पर्म, रोगाणु और चोकर। चोकर, जिसे हल या पेरिकारप भी कहा जाता है, पॉपकॉर्न कर्नेल की सबसे बाहरी परत है, जो सेल्युलोज से बनाई जाती है। गिरी का जीवित भाग है