उत्पाद चुनने के लिए टिप्स Tips

यदि आप केटोजेनिक आहार पर हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि पिज्जा, केक और कुकीज़ उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपको किटोसिस से बाहर निकाल देंगे। पारंपरिक गेहूं के आटे से बने खाद्य पदार्थ लो-कार्ब से मेल नहीं खाते

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि सभी मादक पेय समान नहीं बनाए जाते हैं। बेशक, अल्कोहल (इथेनॉल) अणु हमेशा समान होता है - खमीर कार्बन डाइऑक्साइड और अल्कोहल का उत्पादन करने के लिए चीनी यौगिक पर कार्य करता है। लेकिन इस्तेमाल की गई चीनी का प्रकार और मिश्रण का प्रकार

केटोजेनिक आहार का पालन करने का मतलब यह नहीं है कि आपको वसा को चम्मच से निगलना होगा, हालांकि, इसे शुरू करने से पहले आपके द्वारा उपभोग की गई वसा की मात्रा के आधार पर, आपको शायद अपनी कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने के लिए इसे बढ़ाने की आवश्यकता होगी और ऐसा करना होगा।

इस लेख में, मैं डेयरी उत्पादों के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करूंगा, और यदि आप अपने कीटो आहार में डेयरी को शामिल करना चाहते हैं तो सुझाव साझा करेंगे। कीटो पर डेयरी के लाभ कई कम कार्ब वाले डेयरी उत्पादों में शामिल हैं

कुछ लोगों को चिंता होती है कि कीटो डाइट के दौरान उन्हें पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा होगा क्योंकि कीटो डाइट से बहुत सारे मीठे फल और स्टार्च वाली सब्जियां हटा देता है। इस लेख में, आपको सर्वोत्तम निम्न-सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की सूची मिलेगी

यदि आप एक फल प्रेमी हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या कोई कम कार्ब वाला फल है जो आपके कीटो आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगा। आखिर फल आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं ना? लेकिन उच्च वसा वाले और कम आहार वाले आहार पर

नीचे आपको किटोजेनिक आहार के लिए सबसे अच्छी (और सबसे खराब) कम कार्ब वाली सब्जियों की सूची मिलेगी। यदि आप जिस सब्जी की तलाश कर रहे हैं वह सूची में नहीं है, तो कीटो-फ्रेंडली होने के लिए कार्ब्स में इसकी बहुत अधिक संभावना है। याद रखें, कीटो डाइट पर

पेय आमतौर पर हमारे आहार में कैलोरी और चीनी का सबसे कम करने वाला स्रोत हैं। फलों के रस (ताजे निचोड़ा हुआ रस सहित), सोडा, और यहां तक ​​कि एक कॉफी पेय में इतनी चीनी भरी जाती है कि वे बढ़ जाते हैं

अधिकांश आहार स्थिर नहीं होते हैं। चाहे वह शाकाहारी भोजन हो, कम वसा वाला आहार हो, या कम कैलोरी वाला आहार हो, हम सबसे सुविधाजनक आहार पर वापस जाते हैं जो हमें मिल सकता है। बस इस बारे में सोच रहे हैं कि भोजन को नए तरीके से कैसे बनाया जाए

चाय कीटोजेनिक आहार के लिए एक बेहतरीन पेय है, खासकर बिना किसी एडिटिव्स के। चाय कई प्रकार की होती है, और यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो हम आपको यह पता लगाने के लिए कई प्रकार के साथ प्रयोग करने की सलाह देते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है। काली चाय

नाइटशेड एक प्रकार का पौधा है जो सोलानेसी परिवार से संबंधित है। नाइटशेड के सबसे सामान्य रूप आलू, टमाटर, बैंगन और मिर्च (सभी प्रकार) हैं। आमतौर पर नाइटशेड केवल खाद्य संवेदनशीलता, भोजन वाले लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है

अधिकांश लोग नहीं जानते कि पनीर के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हैं: पनीर में पाए जाने वाले लाभकारी बैक्टीरिया आंत के स्वास्थ्य, चयापचय और पाचन में सुधार करते हैं। पनीर में संतृप्त फैटी एसिड (रहस्यमय और पामिटिक सहित)

किटोजेनिक आहार के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक उच्च वसा का सेवन है, जो शायद ही कभी आपको भूखा छोड़ेगा। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो किटोसिस को बनाए रखने में मदद करने के लिए फ्रिज में कुछ कीटो स्नैक्स रखना मददगार होता है। आप बस नहीं खा सकते

नट्स एक सुपर सुविधाजनक स्नैक विकल्प हैं। दुर्भाग्य से, सभी पागल उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो कीटो पर हैं। कीटो पर नट्स के फायदे पोषक तत्वों से भरपूर नट्स मैग्नीशियम, सेलेनियम, विटामिन ई और मैंगनीज जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। मैगनीशियम

सामान्य तौर पर, मिठास के कई वर्गीकरण होते हैं। कुछ अन्य हैं जिन्हें इन श्रेणियों (जैसे ग्लिसरीन-आधारित मिठास) में सटीक रूप से वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन वे काफी असामान्य हैं और शायद ही कभी उपयोग की जाती हैं, इसलिए हम उन्हें छोड़ देंगे।

चिया बीज बहुत कम कैलोरी के साथ बड़ी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ध्यान दें कि चिया में मछली के स्वाद के बिना किसी भी अन्य फसल या मछली के तेल की तुलना में अधिक ओमेगा -3 होता है। स्वास्थ्य लाभ अधिकांश कार्बोहाइड्रेट से आते हैं

शिराताकी नूडल्स - चमत्कार नूडल्स के रूप में भी जाना जाता है, ग्लूकोमानन नूडल्स या कोन्याकु नूडल्स एशियाई व्यंजनों में एक जिलेटिनस और पारभासी पारंपरिक जापानी नूडल्स हैं। यह पौधे अमोर्फोफैलस कॉन्यैक से बनाया जाता है, जिसे कुचल दिया जाता है

मैग्नीशियम की कमी से लड़ने और लक्षणों से राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए, यहां उन खाद्य पदार्थों का अवलोकन दिया गया है जिनका उपयोग आप अपने शरीर में मैग्नीशियम भंडार को फिर से भरने के लिए कर सकते हैं। 1. नट और बीज नट और बीज वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और कम कार्ब में जोड़ सकते हैं

मैकाडामिया नट्स स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर, कुंजी बी-विटामिन, कैल्शियम, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सेलेनियम और जस्ता से भरे होते हैं। यह एकदम सही लो-कार्ब स्नैक भी है - सिर्फ 4 ग्राम कार्ब्स

इस लेख में, मैं समझाऊंगा कि आपको देर शाम और / या रात में भूख क्यों लग सकती है, और अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए स्वस्थ कीटो स्नैक्स के उदाहरण प्रदान करें। नींद समर्थन पोषक तत्व मेलाटोनिन। आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण नींद हार्मोन। और पहली बार

अपने कीटो आहार में अधिक कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना स्वस्थ त्वचा, जोड़ों, हड्डियों और बहुत कुछ को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। इस सूची के उत्पादों में या तो कोलेजन होता है या ऐसे यौगिक होते हैं जो

आज, इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि आप वनस्पति तेलों और उनमें मौजूद ओमेगा -6 वसा से बचना बेहतर समझते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि वनस्पति तेल मोटापे का कारण बन सकते हैं, सूजन पैदा कर सकते हैं और मुक्त की उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं

लंबे समय से, लोगों ने अपने उच्च वसा वाले पदार्थ के कारण एवोकाडो से परहेज किया है। आखिरकार, वसा कुल कैलोरी का 77 प्रतिशत बनाता है, जिससे एवोकाडोस ग्रह पर सबसे गरीब खाद्य पदार्थों में से एक बन जाता है। सौभाग्य से, हाल के अध्ययनों ने उजागर किया है

जब वजन घटाने के सिद्ध लाभों की बात आती है, तो किटोजेनिक आहार को सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। यह कैंसर के जोखिम को कम करने, संज्ञानात्मक हानि (अल्जाइमर रोग) को ठीक करने और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भी जाना जाता है।

नारियल क्रीम एक साधारण सामग्री से ज्यादा कुछ नहीं है जिसे आप किसी भी चीज़ में इस्तेमाल कर सकते हैं। इस लेख में, आप नारियल क्रीम के तीन मुख्य लाभों की खोज करेंगे। 1. नारियल क्रीम संतृप्त यहाँ यह एक बार में ध्यान दिया जाना चाहिए: नारियल से क्रीम

प्रोटीन केवल मांस में ही नहीं पाया जाता है। प्रोटीन के कई प्रोटीन और पौधे स्रोत हैं! नोट: मांस में जितना अधिक वसा होता है, उसमें उतना ही कम प्रोटीन होता है। मांस, मछली और समुद्री भोजन उत्पाद प्रोटीन की मात्रा (ग्राम) आकार

नारियल का आटा कई लो-कार्ब व्यंजनों में पाया जाता है, जिसमें पिज्जा, वफ़ल और विभिन्न कीटो ब्रेड रेसिपी शामिल हैं। लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, और आपको इसका उपयोग क्यों करना चाहिए? जवाब इस लेख में है। 1. फाइबर से भरपूर नारियल

घी एक प्रकार का स्पष्ट मक्खन है (दूध के ठोस पदार्थ और दूध के वसा से पानी को अलग करने के लिए मक्खन को जलाने की प्रक्रिया)। घी तैयार करने की प्रक्रिया गर्मी के संपर्क को लम्बा खींचती है, जो दूध के ठोस पदार्थों को कैरामेलाइज़ करती है, स्पष्ट रूप से छापती है

नीचे शीर्ष 7 उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने वांछित स्तर तक पहुंचने के लिए हर दिन खाना चाहिए। अनुशंसित: मैग्नीशियम से भरपूर सात खाद्य पदार्थ 1. पालक पालक सहित सभी गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां,

नारियल अमीनो एसिड एक तरल मसाला है जो सोया सॉस के समान है, सिवाय इसके कि यह "रस" या नारियल के अमृत से बना है। इसमें एक समृद्ध, मीठा-नमकीन स्वाद होता है, जबकि बनावट लगभग असली सोया के समान होती है।

मौसमी फ्लू के साथ मिलकर कोरोनावायरस (COVID-19) के प्रसार के साथ, अपने आहार में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना अनिवार्य है। इसलिए, मैंने 15 सर्वश्रेष्ठ कीटो खाद्य पदार्थों का संकलन किया है

अपने आप में, कीटोजेनिक आहार स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इसका नुकसान यह है कि कीटो के दौरान आप बहुत अधिक मांस प्रोटीन खाते हैं जो कैंसर और हृदय रोग को ट्रिगर कर सकता है। हालांकि, हड्डी शोरबा

1. लाल गोभी लाल गोभी एंथोसायनिन से भरपूर होती है, जो इस सब्जी को इसका गहरा लाल रंग देता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एंथोसायनिन सूजन को कम करके मोटापे और टाइप 2 मधुमेह को रोक या उलट सकता है,

आप अपने कीटो आहार में कितना और कितना पीनट बटर शामिल कर सकते हैं, इस पर विस्तृत मार्गदर्शन। पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल लगभग 100 ग्राम मूंगफली के मक्खन में 598 कैलोरी होती है, जिसमें 22 ग्राम कुल कार्ब्स, 17 ग्राम शुद्ध कार्ब्स, 5 ग्राम शामिल हैं

मोंक फ्रूट दक्षिण पूर्व एशिया में उगाया जाने वाला एक हरा कद्दू है। यह वर्तमान में शून्य-कैलोरी स्वीटनर के रूप में प्रयोग किया जाता है और स्टीविया जैसे अन्य कम कार्ब स्वीटर्स के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है।

अजवाइन कम कैलोरी वाले आलू का एक विकल्प है, जिसमें से एक कप में 2.8 ग्राम आहार फाइबर के साथ सिर्फ 14.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। अंतत: एक गिलास अजवाइन में 11.6 शुद्ध कार्ब्स होते हैं। इसकी तुलना एक गिलास आलू से करें, और

अजमोद केवल एक साइड डिश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह समग्र स्वाद और प्रस्तुति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने भोजन में स्वाद और चमकीले हरे रंग को जोड़ने के अलावा, अजमोद के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। ताजा अजमोद परोसने वाला खाद्य प्रोफ़ाइल (1

रिकोटा एक पनीर है जिसमें उच्च नमी सामग्री होती है, बिना दबाए, पनीर के समान। इसमें आमतौर पर मट्ठा या मट्ठा और दूध का मिश्रण होता है। यह पनीर इस मायने में अनोखा है कि अन्य चीज के विपरीत यह पिघलता नहीं है। निश्चिंत रहें यह अपना आकार बनाए रखेगा

अधिकांश प्रकार के समुद्री भोजन केटोजेनिक आहार के लिए बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम होते हैं। यहां हमारी पसंद हैं: सैल्मन केटो के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है - इसमें कोई कार्बोस नहीं है और अटलांटिक सैल्मन में प्रति 100 ग्राम 6.2 से 13.4 ग्राम वसा होता है।

इस लेख में, आप इस प्रश्न का उत्तर जानेंगे - क्या यह सच है कि कीटो आहार पर घास खिलाया तेल स्वास्थ्यप्रद डेयरी उत्पाद हो सकता है। कच्ची गाय के दूध से ताजी मलाई मिलाकर मक्खन बनाया जाता है। झाग के दौरान, तेल

हल्दी एशिया के जंगलों में उगती है और भारतीय और थाई व्यंजनों, विशेष रूप से करी में प्रमुख सामग्रियों में से एक है, और इसका अविश्वसनीय औषधीय मूल्य भी है। यहां हम इसके प्रमुख स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालते हैं। 1. कट और घाव को ठीक करता है

पालक न केवल कीटो की दुनिया में, बल्कि किसी भी स्वस्थ आहार में एक सितारा है - और उसके बहुत अच्छे कारण हैं। इसमें बहुत कम शुद्ध कार्ब्स और कैलोरी होती है, और साथ ही इसमें आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व भी होते हैं जो पालक को अत्यधिक बनाते हैं

सबसे आम प्रश्नों में से एक जो ज्यादातर लोग कीटो आहार शुरू करते समय पूछते हैं: क्या शराब पीना ठीक है? इसका उत्तर हां है, लेकिन यह सब पेय के प्रकार पर निर्भर करता है। आप पहले से ही जानते होंगे कि कम कार्ब वाले मादक पेय जैसे वोदका और टकीला,

माचा एक प्रकार की ग्रीन टी है जो युवा चाय की पत्तियों को एक चमकीले, पन्ना हरे पाउडर में पीसकर बनाई जाती है। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो आपके शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं, जिनमें कैंसर, मोटापा,

हमने पहले पता लगाया है कि केटोजेनिक आहार रजोनिवृत्ति में मदद क्यों कर सकता है। इस लेख में, आप सबसे अच्छे कीटो-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों की खोज करेंगे जो सीधे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं और इस अप्रिय स्थिति के लक्षणों से राहत देते हैं।

क्या आप को मछ्ली पसंद है? ऑक्टोपस, झींगा या स्क्विड के बारे में कैसे? क्या आपने अभी तक सीप की कोशिश की है? अपने आहार में समुद्री भोजन को शामिल करने के जबरदस्त लाभ हैं, उनमें से अधिकांश में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण कीटो के अनुकूल है।

यदि आप केवल कोकोआ मक्खन को एक लोकप्रिय मॉइस्चराइजर और त्वचा देखभाल उत्पाद के रूप में जानते हैं जो झुर्रियों और खिंचाव के निशान से लड़ने का वादा करता है, तो आप स्पष्ट रूप से कोको बीन मक्खन की पेशकश करने वाले सर्वोत्तम के बारे में नहीं जानते हैं। अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

इस लेख में, आप सीखेंगे कि आहार गठिया को कैसे प्रभावित कर सकता है, साथ ही गठिया के दर्द के इलाज के लिए 9 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ भी।गठिया क्या है? गठिया जोड़ों की सूजन है। गठिया के दो सबसे आम प्रकार हैं ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया।

क्या होगा अगर हम आपसे कहें कि कई बीमारियों का हल आपकी रसोई में है? ऐसे कई अध्ययन और वैज्ञानिक प्रकाशन हैं जो दावा करते हैं कि सेब साइडर सिरका कई लोगों के लिए बड़ी संख्या में लाभ और समाधान प्रदान करता है

फैटी लीवर रोग तब होता है जब लीवर के 5 से अधिक हेपेटोसाइट्स ट्राइग्लिसराइड्स से बने होते हैं। इस स्थिति को लीवर स्टीटोसिस भी कहा जाता है। हालांकि अत्यधिक शराब का सेवन इस बीमारी का कारण बन सकता है, लेकिन बहुत से लोग जिन्हें यह रोग है