क्या बदलना है?

जैसा कि इस लेख में चर्चा की गई है, केटोजेनिक आहार पर गेहूं के आटे से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन इसे नीचे सूचीबद्ध कम कार्ब विकल्पों से बदला जा सकता है। आटे की जगह कीटो नारियल का आटा 1 हम पहले से ही जानते हैं

जैसा कि आप हमारे लेख में पढ़ सकते हैं, पॉपकॉर्न की एक 100 ग्राम सर्विंग में 63 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे लो-कार्ब विकल्प हैं - बस रचनात्मक बनें। पॉपकॉर्न को कीटो चीज़ स्टिक से बदलना

इस लेख में, आपको बहुत अधिक पोषण मूल्य वाले कम कार्ब वाले चावल के विकल्प मिलेंगे। कीटो डाइट पर चावल की जगह फूलगोभी चावल 1 सूची में सबसे लोकप्रिय लो-कार्ब विकल्प में से एक चावल है।

मकई कई व्यंजनों में पाया जा सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से, इसमें कीटो आहार के लिए उपयुक्त विकल्प होने के लिए बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं है - ऐसे कई विकल्प हैं जो न केवल लो-कार्ब हैं,

जबकि पूरे दूध में कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, यह आपको तुरंत कीटोसिस से बाहर निकाल सकता है। सौभाग्य से, कम कार्ब विकल्प उपलब्ध हैं जो लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं।

ब्रेडक्रंब सूखी ब्रेड के छोटे-छोटे टुकड़े होते हैं जिनके कई उपयोग होते हैं। यह सूची लम्बी होते चली जाती है। अधिकांश प्रकार की ब्रेड की तरह, ब्रेड क्रम्ब्स को अनाज माना जाता है। आमतौर पर, एक गिलास पटाखों में 78 g . होता है

आलू को हमेशा से कार्बोहाइड्रेट के स्टार्चयुक्त स्रोत के रूप में जाना जाता रहा है। हालांकि यह किसी भी भोजन के लिए एक लोकप्रिय अतिरिक्त है, लेकिन कई कम कैलोरी विकल्प उपलब्ध हैं। आलू की जगह कीटो सेलेरी 1 सर्विंग रूट

भड़काऊ वनस्पति तेल, मार्जरीन, हाइड्रोजनीकृत और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, अन्य ट्रांस वसा, और ट्रांससेरिफाइड वसा आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह लेख स्वास्थ्यप्रद वसा और तेलों का वर्णन करता है जो केटोजेनिक के लिए बहुत अच्छे हैं

पिछले लेख में हमने चर्चा की थी कि क्या केटोजेनिक आहार पर ब्राउन शुगर का सेवन किया जा सकता है और इसके फायदे/नुकसान क्या हो सकते हैं। अब हम आपको यह पता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि इसे कैसे बदला जा सकता है। ब्राउन शुगर को कीटो नेचुरल ब्राउन से बदलना

सभी स्वास्थ्य लाभों और लाभों के बावजूद, कच्चा शहद कार्बोहाइड्रेट में उच्च होता है और इसलिए किटोजेनिक आहार पर लोगों के लिए बहुत उपयुक्त नहीं होता है। सौभाग्य से, उत्कृष्ट लो-कार्ब विकल्प उपलब्ध हैं। स्टेविया केटो आहार पर शहद की जगह 1

लो-कार्ब होममेड चिप्स बनाने के लिए कई तरह के व्यंजन और विकल्प हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं: केटो चिप्स चीज़ चिप्स की अदला-बदली 1 28 ग्राम चेडर चीज़ कुल 113 कैलोरी, 9 ग्राम वसा के बराबर होती है (उनमें से छह हैं

क्या आप कम कार्ब या कीटोजेनिक आहार के लिए नए हैं और सोचते हैं कि आपको अपने पसंदीदा नाश्ते के भोजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है? चिंता न करें, क्योंकि आप दलिया के लिए नीचे सूचीबद्ध कम कार्ब विकल्पों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

पिछले लेख में, हमने सुनिश्चित किया था कि कॉर्नस्टार्च आपके शरीर को कीटोसिस से आसानी से बाहर निकाल सकता है, इसलिए इसे जोखिम में न डालना सबसे अच्छा है। लेकिन क्या कोई सभ्य लो-कार्ब विकल्प हैं? केटो ग्लूकोमानन पाउडर के साथ कॉर्नस्टार्च को बदलना

हालांकि आज पास्ता के कई अलग-अलग प्रकार हैं, क्लासिक पके हुए, अनगढ़ पारंपरिक पास्ता में प्रति 100 ग्राम सेवारत लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कीटो डाइट पर यह आपका दैनिक सेवन है। यहां तक ​​कि पूरा पास्ता