टिप्स और गाइड

यदि आप तनाव में हैं या अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, तो आपका लीवर ग्लूकोनोजेनेसिस नामक एक जादुई चाल करेगा। शाब्दिक अनुवाद "एक नई (नव) चीनी (ग्लूको) का निर्माण (उत्पत्ति)" है। ग्लूकोनेोजेनेसिस के दौरान, यकृत (और कभी-कभी गुर्दे) परिवर्तित हो जाते हैं

ओमेगा -3 फैटी एसिड एक विशेष प्रकार का फैटी अणु है जो मानव स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए आवश्यक है। हमारे आहार में, ओमेगा -3 फैटी एसिड तीन किस्मों में पाए जाते हैं: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए), ईकोसापेंटेनोइक

एग फास्ट या एग कीटो डाइट एक अल्पकालिक आहार है जिसमें आप अंडे, मक्खन और अन्य स्वस्थ वसा का सेवन करते हैं। चूंकि यह वसा में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और कार्बोहाइड्रेट में कम है, इसलिए अंडा उपवास एक तरीका है

केटोएसिडोसिस घातक है। दूसरे शब्दों में, कीटोएसिडोसिस एक वर्ष में लगभग 5,000 मौतों के लिए जिम्मेदार है। कारण? अनियंत्रित हाइपरग्लेसेमिया, मेटाबोलिक एसिडोसिस, और ऊंचा रक्त केटोन स्तर का घातक संयोजन (इस घातक पर अधिक)

इस लेख में, आप सीखेंगे कि आपके पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद आपके पाचन में क्या होता है, और कीटो आहार का पालन करने और अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। पित्ताशय की थैली केवल तरल पदार्थ का थैला नहीं है पित्ताशय की थैली है

उचित प्रोटीन सेवन के साथ, आप ग्लूकोनेोजेनेसिस को कम कर सकते हैं और केटोजेनेसिस को अधिकतम कर सकते हैं। जागने के एक घंटे के भीतर (खाली पेट) व्यायाम करके शुरुआत करें। व्यायाम का कोई भी रूप करेगा - यह सब आपको उत्तेजित करके कीटोसिस में आने में मदद करेगा

कीटो फ्लू एक वायरस नहीं है जो केवल उन लोगों को संक्रमित करता है जो किटोजेनिक आहार का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। कीटो फ्लू के सबसे आम लक्षण हैं शुगर क्रेविंग, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन,

चूंकि केटोजेनिक आहार वजन कम करने और सामान्य सीमा के भीतर रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसलिए अधिक से अधिक लोग इसे आजमाने का फैसला कर रहे हैं। आपने अतीत में इस आहार की कोशिश की होगी, लेकिन बिना किसी सफलता के, और इसलिए फैसला किया कि यह है

फैट फास्टिंग एक ऐसी तकनीक है जिसे मेटाबॉलिक रूप से प्रतिरोधी लोगों के लिए बनाया गया है। यहां यह स्पष्ट करने योग्य है कि इसका उपयोग केवल दो स्थितियों में किया जाना चाहिए: यदि आपने दो या अधिक सप्ताह तक अपना वजन कम नहीं किया है। अगर आप जल्दी से प्रवेश करना चाहते हैं

बहुत से लोग दर्द और अस्वस्थता का श्रेय बुढ़ापे को देते हैं, लेकिन उम्र बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि शरीर बीमार होना चाहिए। इस लेख में, मैं उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी को देखूंगा, और समझाऊंगा कि आहार और जीवन शैली दीर्घकालिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

यह लेख सख्ती से उन लोगों के लिए है जिन्होंने किटोजेनिक आहार शुरू करने के बाद अपना वजन कम करना बंद कर दिया है। यदि आप प्रति सप्ताह केवल 1 या 2 किलो वजन कम कर रहे हैं, तो यह अभी भी वजन घटाना है, इसलिए आपको कोई प्रबलित कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है। केटो के दौरान छिपे हुए कार्ब्स

चक्रीय कीटो आहार उन लोगों के लिए सबसे अच्छा कीटो आहार है जो नियमित रूप से गहन कसरत में संलग्न होते हैं। यह किटोसिस और कार्बोहाइड्रेट के लाभों को एक साथ जोड़ती है जिससे आप अपने कसरत के दौरान अपने शरीर का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।

कीटो कॉफी (उर्फ "बुलेटप्रूफ" या "आर्मर-पियर्सिंग") आपके नियमित नाश्ते की तुलना में बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक है, और इसमें बहुत सारी कैलोरी भी होती है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। आमतौर पर इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली कीटो कॉफी बहुत सारी ऊर्जा और बेहतरीन प्रदान करती है

लैक्टोज दूध में पाई जाने वाली चीनी है। लक्षणों में गैस, सूजन, ऐंठन, दस्त और मतली शामिल हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप कई रणनीतियाँ आज़मा सकते हैं: ठोस डेयरी उत्पादों से चिपके रहें। वे होते हैं

ग्वार गम लो-कार्ब रेसिपी और ग्लूटेन-फ्री बेक्ड माल में पाए जाने वाले सामान्य आहार पूरक में से एक है। यह गाढ़ेपन, इमल्सीफायर, बाइंडर के रूप में कार्य करता है और इसमें जिलेटिन के गुण होते हैं। उत्पादित करें

क्योंकि कीटो को लगभग सभी कार्बोहाइड्रेट को काटने की आवश्यकता होती है, यह किसी भी अन्य आहार से अलग है। यदि आप कीटो आहार से विराम लेने के साथ प्रयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करना सबसे अच्छा है। धीमा संक्रमण ऐसे नुकसान से बचाता है

इस लेख में, आप सीखेंगे कि पेट की चर्बी कैसे स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है और कीटो आहार वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका क्यों है। पेट की चर्बी (आंत की चर्बी) आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों खराब है यह ज्ञात है कि अधिक वजन या मोटापा हो सकता है

यदि आप कीटो आहार पर हर समय थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि आप क्या गलत कर रहे हैं। आप यह भी तय कर सकते हैं कि कीटो आपके लिए नहीं है। थकान के सामान्य कारणों में से एक कीटो फ्लू है। लेकिन थकान जो पहले के दौरान दूर नहीं होती है

आज कीटो वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है। लेकिन कुछ माता-पिता कीटो आहार को पारिवारिक परंपरा में बदल रहे हैं, जिससे उनके बच्चे सख्त आहार पर टिके हुए हैं। लेकिन क्या यह सुरक्षित है? संक्षेप में

ट्राइग्लिसराइड्स वसा होते हैं जो रक्त में पाए जाते हैं और शरीर द्वारा ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक होते हैं। रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर (हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया) हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है, जिसमें दिल का दौरा और दिल शामिल हैं

भूख किसी भी स्वस्थ आहार का अभिशाप है। चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हों, या सिर्फ स्वस्थ भोजन खा रहे हों, आपकी भूख आपको भ्रमित करने के लिए बाध्य है। यदि आपको अपनी भूख को नियंत्रित करने का कोई तरीका नहीं मिल रहा है, तो खाने की लालसा हो सकती है

तिथि करने के लिए, "कीटो बनाम शाकाहारी" पोषण समुदाय में सबसे गर्म बहस बनी हुई है। पहली नज़र में, ये आहार पूर्ण विपरीत प्रतीत होते हैं: कीटो वसा में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम आहार है,

कीटो डाइट का लक्ष्य आपके शरीर को कीटोसिस की स्थिति में लाना है, जिसके दौरान आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज के बजाय वसा से ऊर्जा लेता है। कीटोसिस में जाने के लिए, आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में भारी कटौती करनी चाहिए ताकि आपके शरीर को यह संदेश प्राप्त हो कि

कैफीन दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय सामग्री में से एक है। जबकि यह कई लाभ प्रदान करता है, कैफीन के नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। यह लेख प्रतिबंधित आहार के संदर्भ में कैफीन के स्वास्थ्य प्रभावों का विश्लेषण करता है।

अधिकांश कीटो आहार गाइडों को पढ़ने के बाद, आपने देखा होगा कि वे सभी मुख्य रूप से मांस, अंडे और डेयरी उत्पाद खाने का सुझाव देते हैं। इसलिए, आप यथोचित रूप से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कीटो का शाकाहारी संस्करण बस संभव नहीं है।

नारियल के तेल में नौ आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, और यहां आप फैटी एसिड के सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों के बारे में पढ़ सकते हैं। 1. लॉरिक अम्ल (C12H24O2) सबसे अधिक लौरिक अम्ल (C12) है

स्टीविया सबसे अच्छे प्राकृतिक लो-कार्ब स्वीटनर में से एक है जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण नहीं बनता है। यह नियमित चीनी की तुलना में बहुत अधिक मीठा होता है, इसलिए आपको अपने पसंदीदा कीटो पेनकेक्स को मीठा करने के लिए एक छोटे से स्टीविया की आवश्यकता होगी।

अब बहुत से लोग सोच रहे हैं कि कोरोनावायरस के खिलाफ अपनी प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए। हालांकि कोई एक आहार नहीं है जो COVID-19 को ठीक कर सकता है या उसकी रक्षा कर सकता है, यह कीटो आहार पर ध्यान देने योग्य है क्योंकि यह मजबूत बनाने में मदद कर सकता है

इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि क्या कीटो आहार पर धूम्रपान करना ठीक है, और कीटोसिस के क्या प्रभाव हो सकते हैं। जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, धूम्रपान के मुख्य दुष्प्रभाव हृदय रोग हैं। रक्त वाहिका क्षति और कैल्सीफिकेशन

एरिथ्रिटोल एक लो-कार्ब स्वीटनर है जो कुछ फलों और किण्वित खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है, जिसमें सोया सॉस, नाशपाती, तरबूज, वाइन, खातिर और अंगूर शामिल हैं। इस तथ्य के कारण कि इसमें प्रति . केवल 0.2 कैलोरी होती है

इस लेख में, मैं आपको कीटो फ्लू और कोरोनावायरस के सामान्य लक्षणों के बारे में बताऊंगा; कैसे निर्धारित करें कि आपके पास क्या है; और ठीक होने के लिए आप क्या कर सकते हैं। कीटो फ्लू के लक्षण एक मानक उच्च कार्ब आहार पर, आपका शरीर लेता है

यदि आपको कीटो रेसिपी में ग्वार गम को बदलने की आवश्यकता है, तो चुनने के लिए कई विकल्प हैं: ज़ैंथन गम अधिकांश गैर-कार्बोहाइड्रेट व्यंजनों में, ग्वार गम को ज़ैंथन गम से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है। ज़ैंथन के पास लगभग सभी हैं

यदि आप केटोजेनिक आहार पर हैं, तो संभावना है कि आपने ग्लूटेन-मुक्त खाद्य पदार्थों में कुछ संदिग्ध तत्व देखे हैं जिनके बारे में आप निश्चित नहीं थे। जिंक गम एक प्राकृतिक पायसीकारक के रूप में बेचा जाता है और इसका उपयोग किया जाता है

यदि आप वजन कम करने, मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक त्वरित और प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो किटोजेनिक आहार से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन क्या यह महिलाओं के लिए सुरक्षित है? चलो पता करते हैं। महिला की तुलना में

Aspartame बाजार में सबसे कुख्यात मिठास में से एक है। इसे इक्वल या न्यूट्रास्वीट जैसे विभिन्न नामों से जाना जाता है और इसमें 6,000 से अधिक उत्पाद शामिल हैं। इसकी मीठा करने की शक्ति चीनी की तुलना में 180-200 गुना अधिक है और है

यदि आपने हाल ही में केटोजेनिक आहार शुरू किया है और अपने लिए व्यायाम करना चाहते हैं, तो यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। सबसे पहले, आइए याद करें कि कीटोसिस क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है। सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, कोशिकाएं

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) फैटी एसिड होते हैं जो आपको वसा खोने में मदद कर सकते हैं, आपके जिम कसरत में सुधार कर सकते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स के लाभों पर अधिकांश परीक्षण खुराक का उपयोग करते हैं

मैंने पहले दो सबसे लोकप्रिय आहारों की तुलना की है: कीटो और पैलियो। इस लेख में, आप कीटो आहार और भूमध्य आहार के बीच समानताएं और अंतर सीखेंगे, साथ ही सलाह देंगे कि किसको चुनना है। किटोजेनिक आहार क्या है? यह एक कम कार्ब आहार है कि

बहुत से लोग सोचते हैं कि कीटो आहार और एटकिन्स आहार पर्यायवाची हैं। और दो आहारों की साथ-साथ तुलना आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। कीटो आहार के लाभ कीटो पर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, आप अधिक कुशल चयापचय ईंधन (कीटोन) को जलाने के लिए स्विच करते हैं।

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) फैटी एसिड होते हैं जो आपको वसा खोने में मदद कर सकते हैं, आपके जिम कसरत में सुधार कर सकते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। एमसीटी तेल बनाम पाउडर हालांकि एमसीटी तेल और एमसीटी पाउडर समान हैं

यदि आपने कीटो आहार पर शोध करने में कुछ समय बिताया है, तो आपने देखा होगा कि कभी-कभी इसके साथ एक और आहार होता है - पैलियो। तो पैलियो क्या है और इसकी तुलना कीटो से कैसे की जाती है? मुख्य अंतर क्या हैं? मैक्रोज़ दूसरों की तुलना में

कीटो आहार की लोकप्रियता और अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, यह महिलाओं के लिए कुछ अनोखी चुनौतियाँ खड़ी कर सकता है। नीचे आपको तीन प्रमुख बाधाएँ मिलेंगी जो कि केटोजेनिक आहार पर महिलाओं का सामना करती हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए।

क्या आप जानते हैं कि जन्म के कुछ समय बाद ही शिशु कीटोसिस की प्राकृतिक अवस्था में प्रवेश कर जाता है। जी हाँ, आपने सही पढ़ा - शोध से पता चलता है कि नवजात शिशु कीटोसिस में होते हैं और उस सामान्य, स्वस्थ अवस्था में रहते हैं जब

कोलेजन एक प्रोटीन है जो हमारे शरीर के वजन का 25 से अधिक हिस्सा होता है। मानव शरीर में कम से कम 16 प्रकार के कोलेजन होते हैं, लेकिन उनमें से 90 प्रकार I, II और III हैं। कोलेजन में तीन अमीनो एसिड होते हैं: ग्लाइसिन, प्रोलाइन और हाइड्रोक्सीप्रोलाइन।

वजन घटाने में इसकी प्रभावशीलता और इसके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण, किटोजेनिक आहार अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। नतीजतन, कई मिथक सामने आए हैं, और उनमें से कुछ काफी व्यापक हैं। आपने शायद सामना किया

थायराइड हार्मोन शरीर में लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करते हैं और चयापचय दर और समग्र स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालते हैं। इस वजह से, ऐसी स्थितियां, ऑटोइम्यून थायरॉइडाइटिस, ऐसे लक्षण पैदा कर सकती हैं जो नकारात्मक हैं

1. मांस, पनीर और सब्जियों से चिपके रहें। यह सबसे सरल सामग्री से चिपके रहने के लायक है जो आप पा सकते हैं। 2. बन्स से बचें। चाहे आप बर्गर ऑर्डर करें या कुछ और, आप बन को छोड़ सकते हैं। आमतौर पर,

एक बार जब आप कीटो आहार शुरू करते हैं, तो आप कार्बोहाइड्रेट या चीनी के लिए जबरदस्त लालसा महसूस कर सकते हैं, लेकिन निराशा न करें - यह समय के साथ बीत जाएगा। यदि आप वर्तमान में अपने पुराने आहार के लिए इसी तरह की लालसा से जूझ रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि थोड़ा खाने की इच्छा से कैसे निपटें।

तन और मन दोनों के उपवास के लाभ अधिक स्पष्ट होते जा रहे हैं। इसका पालन किसे करना चाहिए और किस प्रकार के उपवास का चुनाव करना चाहिए यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। उपवास के बुनियादी रूप बढ़ती लोकप्रियता के साथ, कई अलग-अलग विकल्प प्रस्तुत किए गए हैं।