महत्वपूर्ण

आज दुनिया की स्थिति हमें जीवन के नए नियम बताती है: सामाजिक दूरी का पालन, स्वच्छता पर ध्यान देना, व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरणों का अनिवार्य उपयोग - रोजमर्रा की वास्तविकता का एक अभिन्न अंग बन गया है। परंतु,

यदि आप स्वस्थ खाने की प्रवृत्ति का अनुसरण कर रहे हैं, तो आपने कोलेजन की खुराक की तेजी से बढ़ती लोकप्रियता पर ध्यान दिया होगा। हमने इस मुद्दे का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने का फैसला किया, और इसका अध्ययन करने के बाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमें भी नहीं रहना चाहिए

इस कठिन और व्यस्त समय में, जब सब कुछ बंद हो जाता है और चारों ओर गायब हो जाता है, हम कुछ नया खोलने में कामयाब रहे: ऑनलाइन स्टोर Keto.SHOP के बारे में, जो दुनिया भर में स्कैंडिनेवियाई कम कार्ब उत्पादों को वितरित करता है। अब तक, केवल रूसी भाषी ही तैयार है

हमें चाहिए: मार्जिपन फंक्सजोनेल मैट दालचीनी सुक्रिन मेलिस ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें। मार्जिपन को पतले स्लाइस में काट लें। ऊपर से दालचीनी और सुक्राइन छिड़कें। 180 डिग्री पर 8 मिनट तक बेक करें। के लिए जाओ

27 जनवरी 2016 को अबाउट कीटो की मूल बातें पर एक वेबिनार हुआ। इस तथ्य के बावजूद कि हमने नियोजित दो के बजाय लगभग तीन घंटे काम किया, अभी भी बहुत सारे मुद्दे हैं जिन पर हम भविष्य में अलग-अलग वेबिनार में चर्चा करेंगे। सभी ने पूछा

आंतरायिक उपवास को एक प्राचीन स्वास्थ्य रहस्य माना जाता है क्योंकि यह पूरे मानव इतिहास में प्रचलित है। सही तरीके से किए जाने पर उपवास बेहद फायदेमंद हो सकता है: वजन कम करना, टाइप 2 मधुमेह से राहत, बढ़ना

LCHF न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार करता है, रक्त को शुद्ध करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। नए आंकड़ों के मुताबिक, कीटो डाइट में सूजन-रोधी प्रभाव भी होते हैं। इन्फ्लामेसोम एनएलआरपी3 इसके लिए जाना जाता है

ओमेगा -3 हमारे लिए आवश्यक फैटी एसिड का एक पूरा वर्ग है। ओमेगा-3 हमें भोजन से ही प्राप्त होता है। सभी फैटी एसिड की तरह, ओमेगा -3 एस कार्बन, हाइड्रोजन और ऑक्सीजन परमाणुओं की श्रृंखलाएं हैं। उनके रसायन में दो या दो से अधिक दोहरे बंधन होते हैं

हाल ही में, हमने विस्तार से लिखा है कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड क्या हैं, और बचपन से परिचित सूरजमुखी तेल, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, सबसे उपयोगी विकल्प क्यों नहीं है।क्योंकि वे एक ही चीज नहीं हैं: सवाल यह है कि एक या दूसरा तेल थर्मल कैसे स्थानांतरित करता है

महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए नए साल की छुट्टियां सबसे अच्छा समय है। मस्तिष्क स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? आखिरकार, यह अंग हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जिम्मेदार है, जो सीधे हमारे पूरे कामकाज को प्रभावित करता है

हमने आपके लिए लॉस एंजिल्स टाइम्स के सैम एपल के एक लेख का अनुवाद किया है। लेखक पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में विज्ञान पत्रकारिता के प्रोफेसर हैं और कैंसर चयापचय पर एक पुस्तक पर काम कर रहे हैं। अगस्त 2016 में, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़

द लैंसेट में कल प्रकाशित बड़े पैमाने पर कोहोर्ट अध्ययन प्योर (प्रॉस्पेक्टिव अर्बन रूरल एपिडेमियोलॉजी) के परिणामों ने एक बार फिर हाल के दशकों के पोषण सिद्धांत पर संदेह जताया है, जिसके अनुसार "पोषण संबंधी सिद्धांत" का आधार है।

हाल ही में, सीमित वसा वाले "पारंपरिक" आहार के अनुयायियों और सीमित कार्बोहाइड्रेट (LCHF) के साथ उच्च वसा वाले भोजन की सिफारिश करने वाले डॉक्टरों के बीच कनाडा के प्रेस में एक गर्म विवाद छिड़ गया। हम आपके लिए एक अनुवाद प्रकाशित करते हैं

दोस्तों, हमने अभी-अभी स्कैंडिनेविया से O Keto उत्पादों का एक नया बैच प्राप्त किया है और एक बार फिर से अपने ऑनलाइन स्टोर की रेंज को अपडेट और विस्तारित किया है। हमारी नवीनताएँ: नॉर्वेजियन कंपनी Funksjonel . के स्वीटनर का सुक्रिन गोल्ड "फ्लैगशिप मॉडल"

हम पहले ही लिख चुके हैं कि O Keto का स्ट्रिक्ट वर्जन - यानी। केटोजेनिक आहार पारंपरिक उपचारों के प्रभावों को मजबूत करते हुए, कैंसर से लड़ने के तरीकों में से एक हो सकता है। ब्रिटिश अखबार द प्लायमाउथ हेराल्ड ने हाल ही में 27 वर्षीय की कहानी प्रकाशित की

दोस्तों, हमने अपने दो व्यवसायों - रेंटल, सहित के बीच चौराहे के बिंदुओं को खोजने का फैसला किया। और वे एक्शन फूड + फिल्म के साथ आए। नियम बहुत सरल हैं: 2,000 रूबल और अधिक की राशि के लिए प्रत्येक आदेश के लिए, हम एक को मुफ्त में देखने के लिए एक प्रोमो कोड देते हैं

मान लीजिए कि आप पहले से ही कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करने के लाभों के बारे में सब कुछ समझ चुके हैं, आलू, चावल, पास्ता, आटा और मिठाई, कोला और जूस छोड़ दिया है ... और वजन अभी भी स्थिर है। इसका एक कारण स्पष्ट रूप से कार्बोहाइड्रेट का "बस्ट" हो सकता है

आइए बुरी खबर से शुरू करें: पीएलओएस पत्रिका में प्रकाशित अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में मधुमेह से मृत्यु दर आम तौर पर विश्वास की तुलना में लगभग चार गुना अधिक है। सचमुच में

२ फरवरी ६ को स्वीडिश अखबार आफटनब्लाडेट ने दो बच्चों की मां, अन्ना लार्सन द्वारा एक विवादास्पद लेख प्रकाशित किया। हमने इसे बहुत प्रासंगिक, भावनात्मक और आश्वस्त करने वाला पाया, इसलिए हमने इसका अनुवाद करने का फैसला किया। सफेद मौत।

अल्जाइमर रोग डिमेंशिया (सीनाइल डिमेंशिया) का सबसे आम रूप है। आंकड़ों के अनुसार, 65 से अधिक (नौ में से एक) 11 अमेरिकी और 85 से अधिक 32 अमेरिकी इस न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी से पीड़ित हैं।

और फिर से स्वास्थ्य और मिथकों के बारे में फिल्म के बारे में। मार्च में $ tatin Nation II का विमोचन हुआ, जो लिपिड-कम करने वाली दवाओं (स्टैटिन्स) और उनके पीछे के उद्योग के बारे में एक वृत्तचित्र है। स्टैटिन ऐसी दवाएं हैं जिन्हें एकाग्रता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों में, चीनी की हाल ही में सबसे खराब प्रतिष्ठा रही है। और अगर पहले यह माना जाता था कि चीनी के लिए हानिकारक केवल बड़ी मात्रा में कैलोरी की सामग्री है, तो अब वैज्ञानिक एक जटिल के बारे में बात कर रहे हैं

"क्या आप कलेजा लगाने से नहीं डरते?" - आपने शायद यह सवाल सुना होगा यदि आप ओ कीटो का पालन करते हैं और अपने आप को वसायुक्त भोजन से वंचित नहीं करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं: यकृत वसा के चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है, और यह कल्पना करना आसान है कि अधिक वसायुक्त भोजन

दशकों से, हमें हर तरफ से कार्बोहाइड्रेट खाने और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती रही है। इसलिए, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि हम शुरू में लो-कार्ब डाइट (LCHF) से सावधान हो सकते हैं। यह लेख डाइटडॉक्टर की वेबसाइट पर प्रकाशित हुआ है।

कोई भी जो कभी समूह खेल में शामिल रहा है, उसने देखा है कि प्रारंभिक प्रशिक्षण के समान स्तर के साथ भी, कुछ लोग दूसरों की तुलना में सब कुछ बेहतर करते हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि यह जीन हो सकता है। वैज्ञानिकों

हृदय रोग का कारण किस प्रकार का भोजन है, इस पर बहस आधी सदी से भी अधिक समय से चल रही है। इस सिद्धांत के मुख्य प्रस्तावक ब्रिटिश फिजियोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ जॉन युडकिन थे, जो क्लीन, व्हाइट एंड डेडली: द शुगर प्रॉब्लम के लेखक थे।

हाल ही में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अधिक वजन और मोटापा पहले की तुलना में अधिक प्रकार के कैंसर से जुड़े हैं। अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी के वैज्ञानिकों की एक टीम

मान लीजिए कि आपने अपना आहार पहले ही बदल लिया है, चीनी, ब्रेड और आटे के उत्पादों को छोड़ दिया है, और अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन काफी कम कर दिया है। यह एक काफी सामान्य घटना है - कई दशकों से, यह लगातार हमारे सिर में अंकित किया गया है कि वसा

वैज्ञानिक लंबे समय से विभिन्न एडिटिव्स के साथ मिल्क चॉकलेट के खतरों, चीनी से भरे हुए और कड़वे चॉकलेट के लाभों के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें कोको का उच्च प्रतिशत होता है। एरिज़ोना विश्वविद्यालय के प्रोफेसर लैरी स्टीवंस द्वारा नया अध्ययन

"इस दिन हमें हमारी दैनिक रोटी दो ... लेकिन हमें बुराई से बचाओ" मैट। 6: 9-13 रोटी सिर्फ एक खाद्य उत्पाद नहीं है, रूसी सहित कई संस्कृतियों के लिए, यह भोजन का प्रतीक है, व्यावहारिक रूप से, एक पवित्र प्रतीक है जो ईसाई धर्म में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मधुमेह हमारे समय की सबसे आम और खतरनाक बीमारियों में से एक है। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, रूस में लगभग 4 मिलियन लोगों या आबादी के लगभग 3 लोगों को मधुमेह है। लेकिन रोगियों की वास्तविक संख्या निदान की संख्या से अधिक है

प्राकृतिक मिठास की दुनिया में, हाल के वर्षों में, आइसोमाल्टोलिगोसेकेराइड तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं - अद्वितीय पदार्थ जो चीनी की मिठास और फाइबर के लाभों को जोड़ते हैं। शीर्षक, निश्चित रूप से, लंबा, भयावह "रासायनिक" और कठिन है

"कुत्ता गलत पेड़ को भौंक रहा है" एक अंग्रेजी कहावत है जिसका अर्थ है "गलत होना, गलत राह पर चलना; गलत को दोष दें ”एथेरोस्क्लेरोसिस को २१वीं सदी का प्लेग कहा जाता है। हम एथेरोस्क्लेरोसिस से इतना डरते क्यों हैं, हम एक दूसरे को डराते हैं

यदि आप खेलों के प्रति गंभीर हैं, तो आपने शायद ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट के महत्व के बारे में सुना होगा। चावल, पास्ता, ब्रेड, अनाज - यह सब एक खेल आहार का आधार माना जाता है, खासकर उन खेलों के लिए जिन्हें धीरज की आवश्यकता होती है:

यदि आप उचित पोषण के मुद्दों में रुचि रखते हैं, तो आपने शायद सोचा कि आपको कौन से परीक्षण करने की आवश्यकता है, परिणामों का मूल्यांकन कैसे करें। आपके विश्लेषण की सही व्याख्या करने के लिए, हम सामग्री का एक चक्र बनाने की योजना बना रहे हैं

यदि आप उचित पोषण के विषय में कम से कम रुचि रखते हैं, तो आपने शायद संतृप्त वसा को पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ बदलने के लाभों के बारे में सुना होगा, अर्थात। पशु वसा - वनस्पति तेल। उदाहरण के लिए, वर्तमान आधिकारिक अमेरिकी दिशानिर्देशों में

तथ्य यह है कि उच्च चीनी के सेवन से वजन बढ़ता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, यह अब स्वस्थ खाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए खबर नहीं है। लेकिन अगर जन चेतना में अधिक से अधिक चीनी से जुड़ा हुआ है

हर दिन हमें अपने स्वास्थ्य और सभी प्रकार के आहारों के बारे में नई और आंशिक रूप से परस्पर अनन्य जानकारी दी जाती है। नतीजतन, गरीब शिक्षित पोषण विशेषज्ञों की सलाह, जो बहुतायत में हैं, हमारे अपने आलस्य, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से गुणा करते हैं

बहुत संभव है कि अल्जाइमर का असली कारण मिठाई और जंक फूड का अति प्रयोग है। हम सभी जानते हैं कि मधुमेह दो प्रकार का होता है - पहला, "जन्मजात", और दूसरा - "अधिग्रहित"। यानी अल्जाइमर। इंसुलिन

यह अब खबर नहीं है कि टाइप 2 मधुमेह हाल के दशकों में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक है। लेकिन इस सप्ताह प्रकाशित एक अध्ययन से आपदा की वास्तविक सीमा का पता चलता है: लगभग 14 अमेरिकियों को मधुमेह है।

सभी कैलोरी एक हैं? नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि ऐसा नहीं हो सकता है - कम से कम इसके मादक प्रभाव के संदर्भ में। मीठा पेय और खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड, और अन्य प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट जो चीनी स्पाइक्स का कारण बनते हैं

टफ्ट्स यूनिवर्सिटी (बोस्टन, यूएसए) के सांख्यिकीय गणना के शोधकर्ताओं के अनुसार, फलों के रस, कोला, नींबू पानी और अन्य शर्करा वाले पेय के बारे में माना जाता है कि सालाना 184 हजार लोग मारे जाते हैं। उनका शोध

अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के नए संस्करण में, इस वर्ष सरकार की मंजूरी के कारण, एक स्पष्टीकरण की उम्मीद है जो खेल के नियमों को पूरी तरह से बदल देगा: सरकारी विशेषज्ञ

विज्ञान लंबे समय से जानता है कि बैक्टीरिया और वायरस विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं। लेकिन कौन से, वैज्ञानिक खोज करना जारी रखते हैं - जैसे, उदाहरण के लिए, मानव पेपिलोमावायरस, जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर को भड़काता है, या जीवाणु हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, से जुड़ा हुआ है

लगभग एक महीने पहले, एनटीवी चैनल ने "तेल और वसा के बारे में पांच रोचक तथ्य" कहानी दिखाई। मैं रूसी संघीय चैनल नहीं देखता, लेकिन एक साल पहले मैंने एनटीवी के लिए एक साक्षात्कार रिकॉर्ड किया था और मेरे पिछले साल के साक्षात्कार के अंश थे

अधिक से अधिक वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंच रहे हैं कि सामान्य रक्तचाप सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर जितना ही संदिग्ध है। लगभग आधी सदी पहले, दुनिया को पता चला कि निम्न रक्तचाप दिल के दौरे को रोकता है,

नए शोध के अनुसार, उच्च वसा वाला आहार भूख को कम करने में मदद कर सकता है। सिडनी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने का फैसला किया कि क्या कीटो आहार वास्तव में अत्यधिक भूख को दबाता है। अधिकांश कार्यों पर विचार किया गया

हमें बचपन से ही हाइड्रेटेड रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना सिखाया जाता है। हालांकि, आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, यह न केवल बेकार है, बल्कि खतरनाक भी है। आज खेल डॉक्टर और फिटनेस प्रशिक्षक केवल तभी पीने की सलाह देते हैं जब

लोकप्रिय गलत धारणा के विपरीत, कीटो आहार पर शराब पूरी तरह से स्वीकार्य है - जिसका अर्थ है कि ओ केटो अनुयायियों के बीच एक हैंगओवर अनिवार्य रूप से होता है। हम वापसी के लक्षणों के बारे में दिलचस्प वैज्ञानिक तथ्यों का चयन प्रस्तुत करते हैं। यूएसए केवल वार्षिक

प्रसिद्ध वृत्तचित्र सुपरसाइज़ मी के फिल्मांकन के दौरान, मॉर्गन स्परलॉक ने एक महीने के लिए मैकडॉनल्ड्स के भोजन के बड़े हिस्से को खा लिया। मान लीजिए, यह सच है, लेकिन तात्कालिक कारण क्या है? कुल अंधेरे में, नन्हा

"खुश प्रतीक्षा" के दौरान गर्भवती माँ का आहार सबसे विवादास्पद और गर्म विषयों में से एक है। "बगीचे से नरम चीज, कच्चा मांस, प्राकृतिक आइसक्रीम, सलाद, कच्चे अंडे और सब्जियों के अलावा कुछ भी नहीं लें!" - तो ऐसा लगता है

हम लोकप्रिय पोषण संबंधी मिथकों को दूर करना जारी रखते हैं। 1. कम वसा वाला भोजन स्वास्थ्यप्रद है क्योंकि इसमें कैलोरी और संतृप्त वसा कम होती है। आज, निर्माता तुरंत खड़े होकर लगभग किसी भी उत्पाद से वसा निकालने का प्रबंधन करते हैं

हम वजन कम करने और फैट बर्न करने के बारे में हर समय बात करते हैं, लेकिन व्यवहार में हम बिल्कुल नहीं जानते कि यह कैसे होता है। किसी को यकीन है कि वसा कोशिका को बिल्कुल भी नष्ट नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, चीजें थोड़ी अलग हैं। अपने नए में

ऑन्कोफोब के लिए क्लासिक आहार सलाह कम लाल मांस और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने और शराब को खत्म करने के लिए है। लेकिन कैंसर के खतरे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका रात में खाने से बचना है। घंटों उपवास भी करते हैं,

स्वस्थ खाने के बारे में सबसे लोकप्रिय निर्णय केवल मिथक हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। उनमें से सबसे आम से निपटने के लायक है। अपने आप को दिल के दौरे और निम्न रक्त से बचाने के लिए

हम में से कई लोगों ने शायद सैकड़ों बार इस कथन को सुना होगा: वजन न बढ़ाने के लिए, आपको बस अपनी खपत से अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है। लेकिन हाल के अध्ययन इस थीसिस का खंडन करते हैं: विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों के निष्कर्ष के अनुसार, प्रशिक्षण नहीं हो सकता

दिखने में हानिरहित फल चीनी न केवल मधुमेह रोगियों के लिए, बल्कि सोडा, कैंडी और फास्ट फूड में भी पाई जाती है। और हम जितना अधिक फ्रुक्टोज खाते हैं, उतना ही हम स्वादिष्ट और बेहद अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए तरसते हैं। . के वैज्ञानिक

स्वीडन में लुंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि "दूध" और पनीर खाने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। सच है, यह लोकप्रिय कम वसा वाले योगहर्ट्स पर लागू नहीं होता है: सामान्य के प्राकृतिक उत्पाद

हम एक प्रसिद्ध अमेरिकी पत्रकार और लोकप्रिय पुस्तक द बिग फैट सरप्राइज व्हाई बटर, मीट एंड चीज़ की लेखिका नीना टेइचोल्ज़ के साथ एक साक्षात्कार का अनुवाद प्रकाशित कर रहे हैं।

कृत्रिम मिठास और उन पर आधारित सबसे लोकप्रिय उत्पाद, आहार सोडा, को कभी भी लाभकारी नहीं माना गया, लेकिन उनके नुकसान का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण भी नहीं था। पिछले 30 वर्षों में, इस तरह के पेय की खपत कई गुना बढ़ गई है,

हर दिन हम बड़ी मात्रा में जानकारी के साथ सौदा करते हैं, अक्सर इतनी विरोधाभासी कि इसे समझना बेहद मुश्किल हो सकता है। यह समझने के लिए कि क्या विश्वास किया जा सकता है और क्या नहीं, कभी-कभी न केवल सूचना के स्रोत की जांच करना आवश्यक है,

शायद, हम सभी बचपन से इस विचार के आदी हैं कि भोजन दिन में तीन बार होना चाहिए - अपने लिए नाश्ता, दोस्त के साथ दोपहर का भोजन और दुश्मन को दिया गया रात का खाना याद है? कहीं से हम निश्चित रूप से जानते हैं: तीन भोजन का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण है, यह

येल मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों ने पाया है कि उपवास और कीटो आहार के दौरान, हमारा शरीर एक विशेष पदार्थ का उत्पादन करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में कुछ भड़काऊ परिवर्तनों को रोकने में मदद करता है। उनके काम के परिणाम प्रकाशित किए गए थे

प्रिय मित्रों! हमने अभी-अभी अपना बहुप्रतीक्षित ऑनलाइन स्टोर खोला है। सच है, अभी तक सभी नियोजित वर्गीकरण के साथ नहीं है, लेकिन हम मानते हैं कि मुख्य बात बिक्री शुरू करना है, और वर्गीकरण रास्ते में बढ़ेगा, और हम पहले से ही इस पर काम कर रहे हैं।

मापन किलोग्राम पाउंड आयु वर्ष वजन किलो ऊंचाई मीटर (उदाहरण 1.76 मीटर = 176 सेमी) प्रोटीन का सेवन इष्टतम प्रोटीन का सेवन आपके द्रव्यमान (कुल वजन घटा शरीर में वसा प्रतिशत) और आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है।