आहार

अपना वजन कैसे कम करे? सामान्य तौर पर, इस मुद्दे का वर्णन मेरे एक लेख में किया गया है। अपना कीटो मेनू बनाते समय, हमें अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए - हम क्या चाहते हैं? वजन कम करना? उसकी मदद करें? या हम डायल करना चाहते हैं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें,

कीटो आहार पर कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट (KBZHU) की गणना के लिए वैज्ञानिक रूप से आधारित पद्धति, और इसे सबसे आसान तरीका कैसे करें और फिर कभी गिनती न करें। जल्दी या बाद में, किसी भी आहार पर, हम में से प्रत्येक को दो मुख्य प्रश्नों का सामना करना पड़ता है।

गणना पद्धति और उदाहरणों के विश्लेषण के साथ कीटो आहार मेनू बनाने के लिए एक शुरुआती मार्गदर्शिका। यहां वह सब कुछ है जो आपको अपने कीटो आहार के साथ आरंभ करने की आवश्यकता है। यदि आप समझना नहीं चाहते हैं तो तैयार उदाहरण के साथ मेनू कैसे बनाया जाता है, इसका एक सरल विवरण

कीटोसिस को तेजी से प्राप्त करने के लिए न्यूनतम कदम: 1. अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करें। मुख्य स्पष्ट कदम, इसके बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। शुरू करने के लिए प्रतिदिन 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें। यह शरीर को सभी भंडार का उपयोग करने की अनुमति देता है