कीटो

सभी आहारों के साथ मुख्य समस्या भोजन के सेवन पर गंभीर प्रतिबंध है। एक ओर, यह, जैसा कि यह था, आहार का अर्थ है, लेकिन दूसरी ओर, यह हमेशा भूख की निरंतर भावना की ओर जाता है। जब कोई व्यक्ति हर समय भूखा रहता है, तो आहार टूटने से पहले की बात है।

कीटो आहार के आहार में वसा का बड़ा हिस्सा होता है और आपके शरीर के साथ क्या होता है यह उनके सही सेवन पर निर्भर करता है। कीटो डाइट में वसा का सही तरीके से सेवन कैसे करें? सैचुरेटेड फैट - खाना बनाते समय इस्तेमाल करें

सैद्धांतिक रूप से ऐसा आहार चुनना संभव है जो सभी विटामिन और खनिजों में पूरी तरह से संतुलित हो। लेकिन शोध से पता चलता है कि व्यवहार में, कम से कम एक विटामिन या खनिज की कमी होगी। उम्र की परवाह किए बिना, किसी भी महिला की जरूरत है

"सभी दवाओं में सबसे अच्छा आराम और उपवास है" - बेंजामिन फ्रैंकलिन उपवास की प्राचीन कला हजारों वर्षों से प्रचलित है। ईसाई, मुस्लिम, यहूदी, बौद्ध सभी ने किसी न किसी रूप में अपने-अपने कर्मकांडों में किसी न किसी रूप में उपवास का अभ्यास किया है।

अत्यधिक चीनी के सेवन के खतरों के बारे में अब हर कोई जानता है, इस बारे में कोई बहस नहीं है - अधिक वजन, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और मधुमेह का खतरा, रक्तचाप में वृद्धि आदि। लेकिन फिर भी हमें बहुत सारी चर्चाओं का सामना करना पड़ता है कि

कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको बताएगा कि वजन कम करने के लिए आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता है। खपत और खर्च के बीच 500 कैलोरी की कमी वजन घटाने की गारंटी होनी चाहिए। सिद्धांत में एक बुरा विचार नहीं है। लेकिन किसी भी क्षेत्र के आंकड़े हमें बताते हैं कि

आहार फाइबर और फाइबर के लाभों के बारे में सभी जानते हैं। विपणक कहते हैं कि फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेगा, रक्त शर्करा को स्थिर करेगा, वसा को जलाएगा और आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा। ऐसा है क्या? फाइबर एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो हमारे शरीर

हाल ही में, वैज्ञानिक अनुसंधान के विषय पर बहुत सारे लेख नेटवर्क पर गिरे हैं, जिसके दौरान कम कार्ब आहार और समय से पहले मृत्यु के बढ़ते जोखिम के बीच एक सीधा सांख्यिकीय लिंक स्थापित किया गया था। सभी लेखक लैंसेट में लेख से लिंक करते हैं

किसी भी पोषण विशेषज्ञ से पूछें - वजन कम करने के लिए क्या करें केवल एक ही उत्तर है - आपको कम खाने की जरूरत है। आप जितना खर्च करते हैं उससे कम कैलोरी खाएं और वजन कम करें। यदि यह इतना स्पष्ट और इतना सरल है, तो मोटापे के विभिन्न चरणों वाले इतने सारे लोग क्यों हैं? क्यूं कर

आहार मौलिक रूप से विफल क्यों होते हैं? सभी आहारों के साथ मुख्य समस्या भोजन के सेवन पर गंभीर प्रतिबंध है। एक ओर, यह, जैसा कि यह था, आहार का अर्थ है, लेकिन दूसरी ओर, यह हमेशा भूख की निरंतर भावना की ओर जाता है। जब कोई व्यक्ति

हर कोई जानता है कि इस आहार के लिए वसा के अधिक सेवन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि यह कैसे किया जा सकता है। सबसे पहले, यह आम लोगों के लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है जो वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अभ्यस्त नहीं हैं। डरने की जरूरत नहीं है, भूखे रहने की जरूरत नहीं है। सही होने की जरूरत है

दुनिया के विकसित देशों में हर 15 साल में मधुमेह के रोगियों की संख्या दोगुनी हो जाती है और इस वृद्धि को रोकना अभी तक संभव नहीं हो पाया है। हम में से प्रत्येक क्या कर सकता है? क्या यह प्रक्रिया प्रतिवर्ती है? बेशक, हम अधिग्रहित टाइप 2 मधुमेह के बारे में बात कर रहे हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि 80 लोगों में स्थूल और सूक्ष्म तत्वों की कमी होती है, जो निश्चित रूप से पूरे शरीर के काम को जटिल बनाता है। आपके शरीर में लगभग हर जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यवहार कर रहे हैं

आज हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय पर विचार करेंगे - मधुमेह के पहले लक्षण। यहां मुख्य समस्या यह है कि एक व्यक्ति में इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो सकता है और उसे इसके बारे में पहले कुछ भी पता नहीं चलेगा (अर्थात शरीर, कार्बोहाइड्रेट की अधिक खपत के कारण, धीरे-धीरे

आज कीटो आहार पर एडिमा पर विचार करें। मैं तुरंत आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि हम एडिमा के मुद्दे पर सामान्य रूप से विचार नहीं करते हैं, क्योंकि सवाल बहुत बड़ा है और इसके कई कारण हो सकते हैं: गुर्दे (आमतौर पर सुबह पलकों की सूजन, यहां आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है) दिल (सूजन)

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है और एक साथ कई प्रणालियों को प्रभावित करता है। अन्य ट्रेस खनिजों के विपरीत, विटामिन डी एक हार्मोन की तरह काम करता है। शरीर की प्रत्येक कोशिका में रिसेप्टर्स होते हैं जो विटामिन डी के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। यह हमारे शरीर द्वारा निर्मित होता है।

फैट फास्टिंग का वर्णन सबसे पहले डॉ. एटकिंस ने अपनी प्रसिद्ध पुस्तक में पठारों (वजन घटाने में लंबे समय तक ठहराव) को दूर करने के साधन के रूप में किया था या जब चयापचय संबंधी समस्याएं (चयापचय प्रतिरोध) होती हैं जो वजन घटाने को मुश्किल बनाती हैं (कारण के कारण)

हाल ही में, चयापचय के बारे में कई सवाल उठे हैं - कीटो आहार इसे कैसे प्रभावित करता है, इसके चयापचय को कैसे तेज किया जाए, आदि। मैं इस मुद्दे को स्पष्ट करने और यह पता लगाने का प्रस्ताव करता हूं कि विज्ञान इसके बारे में क्या कहता है। सबसे पहले, आइए शर्तों को परिभाषित करें,

अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल - बहुत स्वस्थ। हर कोई जानता है कि इसमें फैटी एसिड का अच्छा वितरण होता है (इस पर नीचे और अधिक) और इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन इस पर बहस होती है कि क्या इसे गर्म किया जा सकता है और इस पर पकाया जा सकता है। आइए इसका पता लगाते हैं। क्यूं कर

अनास्तासिया बिटेवा द्वारा | सितम्बर 25, 2019 | अवर्गीकृत, कीटो मेनू | कोई टिप्पणी नहीं भाग १। आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है और क्या उन्हें कीटो आहार पर गिना जाना चाहिए? भाग २। कीटो आहार के लिए मैक्रो (KBZhU) की गणना कैसे करें

हाल ही में, हमने अक्सर कीटो आहार पर सभी डेयरी उत्पादों को खत्म करने के लिए "कीटो विशेषज्ञों" की सिफारिश सुनी है। हां, डेयरी उत्पादों के बारे में सवाल हैं, कैसिइन एलर्जी और लैक्टोज असहिष्णुता के बारे में सभी जानते हैं (हम इसका भी संक्षेप में विश्लेषण करेंगे),

अपने कीटो मेनू की योजना बनाते समय, हमें इसे संतुलित बनाना चाहिए और अपने आप को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करना चाहिए। हम अक्सर सुनते हैं कि कीटो आहार संतुलित नहीं होता है और इस पर अपने लिए सभी उपयोगी आहार उपलब्ध कराना मुश्किल होता है।

राशन (या मेनू) की तैयारी की शुरुआत में, हम इसके प्रकार का चयन करते हैं, अर्थात। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के बीच का अनुपात। हमारे मामले में, यह एक कीटो आहार है जिसमें कम से कम 30 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। (यानी फाइबर को छोड़कर)। आहार हो सकता है

यह समझा जाता है कि 99 मामलों में, अधिक भोजन करना और शारीरिक गतिविधि की कमी मोटापे का कारण है। आपको कम खाने और अधिक चलने की जरूरत है, और वजन सामान्य रहेगा। अगर यह इतना आसान होता, तो बात करने के लिए कुछ नहीं होता। लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको विषहरण की आवश्यकता है? विशेषज्ञों का कहना है कि आपको साल में कम से कम एक बार डिटॉक्स प्रोग्राम की व्यवस्था करनी होगी। ऐसा करने के लिए सामान्य सलाह: अस्पष्टीकृत थकान सामान्य सुस्ती त्वचा में जलन एलर्जी

हाल ही में, मांसाहारी आहार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इसके बारे में अधिक से अधिक जानकारी इंटरनेट पर दिखाई देती है, और अधिक से अधिक लोग मुझे लिखते हैं और इस आहार के बारे में प्रश्न पूछते हैं और यहां तक ​​​​कि प्रचार के लिए विभिन्न संयुक्त प्रकाशन भी देते हैं। विशेषज्ञों के बीच

परिचय पहला उल्लेख १८६३ - विलियम बंटिंग १९२१ - मिर्गी के लिए कीटोजेनिक आहार का पहला उपयोग १९२७ - विलाल्मूर स्टेफनसन, इनुइट अध्ययन १९५१ पेनिंगटन - ई.आई. के लिए अध्ययन। ड्यूपॉन्ट 1950-60 "मेटाबोलिक सिंड्रोम"